9 способів жити з більшою увагою

9 способів жити з більшою увагою

Ви ніколи не лягали спати і не змогли пригадати багато деталей із свого дня? Ви перевіряєте тижні швидше, ніж предмети у вашому списку справ? Ви хочете, щоб відповіді на обидва ці питання не було?

Чому варто спробувати повітряне швейцарське дихання

Чому варто спробувати повітряне швейцарське дихання

Подивимося, ми всі часом буваємо дуже напружені. Але ви коли-небудь зупинялися, щоб помітити, що відбувається з вашою щелепою? Мабуть, стиснувся.

8 порад щодо встановлення практики ранкової уважності

8 порад щодо встановлення практики ранкової уважності

Ранкова практика - це можливість зустрітися з нашими істотними сутьми, перш ніж пускати світ. Магія, яка притаманна ранку, - це те, що робить нас більш налагодженими та здатними відповідати викликам. Це створює основу для того, як ми хочемо живити та ставитись до інших та до себе протягом усього дня.

7 помилок у здоров’ї, яких ви не усвідомлюєте, що робите протягом дня

7 помилок у здоров’ї, яких ви не усвідомлюєте, що робите протягом дня

Є деякі звички, які були вбудовані в нас так довго, що ми можемо навіть не усвідомлювати, що вони згубні для нашого здоров'я. Будь то несвідомі звички з нашого особистого життя чи неправильні цінності з боку суспільства, наша недостатність уваги до цих помилок у здоров’ї може мати медичні наслідки вниз. Ось сім поширених помилок у здоров’ї, які більшість людей навіть не здогадуються, що вони роблять.

30-секундний ритуал, який можна розпочинати кожен день праворуч

30-секундний ритуал, який можна розпочинати кожен день праворуч

Усі ми хочемо бути щасливими. І незважаючи на те, як наша культура зазвичай підходить до цієї розмови, щастя - насправді порівняно проста річ. Це просто потрібна практика: як сказав Thich Nhat Hanh, "щастя немає шляху, щастя - шлях".

9 способів заснути, що ви, мабуть, не пробували

9 способів заснути, що ви, мабуть, не пробували

Скільки разів ви дотримувались традиційних рекомендацій (гігієна сну, низька температура, затемнене приміщення тощо), але це просто не працює? Усі ми знаємо, що сон важливий, і більшість оздоровчих експертів всі згодні з тим, що це НАЙКРАЩА важлива частина здоров'я, але я відчув, що мені потрібно поділитися цими іншими альтернативними порадами (хоча я усвідомлюю, що дехто з вас, можливо, чув про одну чи кілька ).

Шокуюче прості прийоми контролювати свою енергію через дихання

Шокуюче прості прийоми контролювати свою енергію через дихання

Немає сумнівів, що дихання - це найпотужніший, портативний загоюючий засіб у кожного з нас. Але занадто часто (завдяки стресу) більшість із нас забувають дихати або принаймні нехтувати цим, як слід глибше.

Вправа з легким диханням, яке допоможе вам стримати тягу

Вправа з легким диханням, яке допоможе вам стримати тягу

Дихальні вправи можуть бути способом, який допоможе вам впоратися зі стресом, тривогою і так - навіть тягою. Хоча, якщо ви ніколи цього не пробували, це може здатися страшним. Скористайтеся статтею нижче та підручником, щоб дізнатись, як дихати з метою.

Чому я стрічу рот, щоб чудово спати

Чому я стрічу рот, щоб чудово спати

Згадка про те, що я закриваю рот, коли я йду спати, - це вірний спосіб піднести розмову. Але те, що зазвичай починається з недовірливо піднятих брів, часто перетворюється на питання про тип стрічки, яку я використовую (про це пізніше пізніше). Взагалі, я вважаю, що найкраще дихати через ніс і залишати ротовій порожнині функцію розмови та жування.

Так, ви можете створити власне щастя. Ось як

Так, ви можете створити власне щастя. Ось як

Практичні способи активно створювати більше радості у вашому житті.

Секрет йогу процвітати під час материнства

Секрет йогу процвітати під час материнства

Як мама близнюків 4-річних хлопчиків, я пережила свою неабияку частку викликів. Я покладаю свій розум виключно на практику йоги. Ось чотири уроки йоги допомогли мені прийняти свої завдання як мати: Урок 1: Почніть з основи Поза йоги налаштована з самого початку.

10 способів зробити свій день трохи здоровішим

10 способів зробити свій день трохи здоровішим

Щоб створити зміни, ви повинні прийняти рішення, яке ви хочете змінити. Ось кілька порад, які працюють для мене та моїх клієнтів; вони можуть допомогти вам почати жити здоровіше життя відразу. 1.

20 ідей, щоб вичавити трохи догляду за собою, неважливо, наскільки ви зайняті

20 ідей, щоб вичавити трохи догляду за собою, неважливо, наскільки ви зайняті

Якщо ти схожий на мене, і щось каже мені, що ти є, у тебе є пекельний час, який підходить до самообслуговування. Гей, я розумію; ми всі зайняті, правда? Неправильно!

Я відчуваю, що моя робота мене вбиває. Що я можу зробити?

Я відчуваю, що моя робота мене вбиває. Що я можу зробити?

П'ять років тому, будучи генеральним директором Global Music for Live Nation, я був професійно на вершині світу, але особисто я відчував, як стіни навколо мене закриваються. Я щойно завершив свій другий розлучення, моя мама несподівано померла від раку, я сама виховувала двох підлітків, і я намагалася керувати своїм відділом як офіцер у компанії Fortune 500. І я відчував, що тиск збирається вбити мене. Так багато хто з нас знає це почуття, правда?

Чому ходити в спортзал не так здорово, як ви думаєте

Чому ходити в спортзал не так здорово, як ви думаєте

Нам потрібно щодня потіти, і це відбувається з великим важким диханням. Незабаром на вулиці буде досить холодно, щоб змусити нас опинитися в обмеженому залі, що здається найкращим варіантом, коли інші варіанти сидять на дивані або надягають 30 шарів тренажерів. І хоча ви, напевно, помічали, що в спортзалі часом буває душно, чи задумувались ви про якість повітря, яке ви вдихаєте, намагаючись підтримувати рівень своєї фізичної форми? Згідно з новим дослідженням журналу Building and Environment, повітря далеко не чисте.

5 причин Бігунам слід займатися йогою

5 причин Бігунам слід займатися йогою

Як і багато бігунів, я вперше потрапив на йогу, щоб "добре розтягнутись". Але після чотирьох років, незліченних перегонів і пізніше 200-годинної підготовки вчителів, я дізнався, що набагато більше ми можемо отримати бігунів від практики йоги, за винятком збільшення рухливості в ногах і стегнах. Ось п’ять способів, якими йога може принести користь бігунам, які часто не помічаються: 1. У кожній практиці є заняття з психології міні спорту.

Емоції поза контролем? Спробуйте цей простий фокус дихання

Емоції поза контролем? Спробуйте цей простий фокус дихання

Емоції запускаються амок? Спробуйте цей простий дихальний трюк, щоб отримати самобутність, незалежно від ситуації. Всі ми знаємо, що життя може стати непосильним.

Найпростіший спосіб зняти стрес і заспокоїти тривогу за 5 хвилин: лікар пояснює

Найпростіший спосіб зняти стрес і заспокоїти тривогу за 5 хвилин: лікар пояснює

Дихання, на щастя, зазвичай другого характеру. Однак, коли ми запаморочені, наше дихання стає коротким і неглибоким - і стрес нікуди не підніметься. У такому розмитому стані легко забути опинитися в моменті і, як то кажуть, "просто дихати". Але якщо на мить зробити паузу і перенести фокус на дихання, або, що називається, дихаючи уважно, чудові ефекти розуму / тіла починають відбуватися майже негайно: реакція на розслаблення організму починає, серцевий ритм сповільнюється, ескалація емоцій може знизитися, і такі речі, як кров’яний тиск та серцевий ритм, починають полегшуватися назад

Що робити, коли не можеш заснути

Що робити, коли не можеш заснути

Іноді це список справ. Або ви встаєте, щоб піти до ванної кімнати, намагаючись утримати цю сонну віє дзен, тільки щоб виявити, що, коли ви повзаєте назад у ліжко, ви клопочуться про завтрашній день. Кидаючись і повертаючись, ви просто не можете заснути.

9 простих, природних порад для поліпшення повітря у вашому домі

9 простих, природних порад для поліпшення повітря у вашому домі

Наші будинки пропонують нам затишний, священний простір для того, щоб випробовувати напруження кожного дня і дихати звичним затишком. Однак, коли ми здаємося тим глибоким, закритим вдихам кінця дня, ми можемо вдихати більше, ніж хотіли б. За даними Агентства охорони навколишнього природного середовища, повітря всередині наших будинків часто в кілька разів більше забруднене, ніж повітря поза нашими будинками.

Швидка детоксикаційна послідовність йоги для початку нового року

Швидка детоксикаційна послідовність йоги для початку нового року

Всі ми хочемо почати новий рік з нальотом, що б це не означало. І йога може в цьому допомогти. Найзручніша річ у йозі - це те, що вона працює на вашому відчутному тілі - м’язах, зв’язках, сухожиллях і органах - і нематеріальне тіло - розум, емоції, гормони та енергію, які змушують вас ВАС у будь-який момент будь-якого дня.

Салюти для відкриття стегон для емоційного звільнення

Салюти для відкриття стегон для емоційного звільнення

Наші стегна несуть у собі безліч відмовних емоцій. Коли ми піддаємося стресу чи засмученню, ми, як правило, пригнічуємо ці емоції до стегон, де вони налаштовують магазин, поки ми не зможемо знайти спосіб звільнити їх. Це глибоке привітання сонечка, що відкривається на стегні, акуратно фокусується на тому, щоб дозволяти нам відкрити стегна, а також створюючи тепло в тілі, щоб допомогти звільнити напругу, яку ми тримаємо.

Постійна йога, яка переживає стрес, яку ви можете зробити в офісі

Постійна йога, яка переживає стрес, яку ви можете зробити в офісі

Довгі дні, гора термінів і годин сидіння або стояння, може підняти стрес до астрономічних рівнів і виправити ваше тіло з удару. На щастя, швидка перерва йоги на вашому столі може зруйнувати цей стрес і повернути внутрішнє спокій. Ми схильні зберігати напругу в шиї і плечах, круглими в поставі і щільно стегнамо в стегнах, особливо коли сидимо занадто сильно.

Хочете жити довше та менше стресу? Це 2-хвилинне відео покаже вам, як

Хочете жити довше та менше стресу? Це 2-хвилинне відео покаже вам, як

Дихання нас підтримує. Це найважливіша функція, яку ми маємо залишатись живою - і, можливо, самий неправильно зрозумілий і ігнорований механізм, яким ми володіємо як люди. Середня людина досягає найвищої дихальної функції та працездатності в середині 20-х років.

Проста практика дихання для відновлення емоційного стану

Проста практика дихання для відновлення емоційного стану

Ви, напевно, переживали ті моменти, коли відчуваєте себе без удару, начебто ваші емоції контролюють вас, а не навпаки. Навіть якщо ви знаєте, що це відбувається, ви можете змінити прилив. Якщо ви знаєте правильні прийоми, ви насправді можете перевернути хід і перестати відчувати, ніби будь-яка емоція панує над вами - стрес, гнів, тривога - має стільки контролю.

5 речей, які кожен повинен знати, перш ніж спробувати гіпнотерапію

5 речей, які кожен повинен знати, перш ніж спробувати гіпнотерапію

Чому так важко порушити звичку, коли ти знаєш, що це не добре для тебе? Швидше за все, ви переживаєте бій між свідомим і підсвідомим розумом. Свідома частина нашого розуму зберігає логіку, раціональне прийняття рішень та силу волі.

Єдині 6 звичок, які вам потрібні, щоб прожити своє найкраще життя

Єдині 6 звичок, які вам потрібні, щоб прожити своє найкраще життя

Однією з переваг сортування виживання (більш-менш) є те, що ми можемо спрямувати свої зусилля на особисте щастя. Недоліком всього цього дослідження є те, що на нас з усіх боків весь час кидається величезна кількість ПІДСУМКИ. Ця дієта для діабету, ця для схуднення, ця їжа для запобігання раку, що доповнює для поліпшення роботи мозку.

Як навчання диханням ув'язненим допомогло мені зцілитися від жорстокого поводження з дітьми

Як навчання диханням ув'язненим допомогло мені зцілитися від жорстокого поводження з дітьми

Шістнадцять місяців тому я був у кімнаті наодинці з 13 в'язнями-чоловіками у виправному закладі Sing Sing в місті Осінінг, Нью-Йорк. Охоронний пост був увесь вниз по залі, ніде його не було видно. Двері були зачинені.

Міні-посібник для всіх, хто хоче почати медитувати

Міні-посібник для всіх, хто хоче почати медитувати

Популярність медитації - чудова річ. Що може бути краще, ніж більш спокійна і розумна планета !? Але також існує велика плутанина щодо того, як практикувати.

Прості вправи для дихання, щоб допомогти молодим мамам

Прості вправи для дихання, щоб допомогти молодим мамам

Коли люди намагалися переконати мене, що материнство буде витрачати енергію, я не був готовий прийняти це як свою реальність. Зрештою, я провів останні вісім років у духовній подорожі, щоб виховати свій внутрішній дух, розвинути потужні стосунки до самолюбства та знайти свій голос. Я придумав своє життя, переходячи від адвоката до розлучення до вчителя йоги для дітей.

Дихальна практика, яка допоможе заземлити вашу кореневу чакру

Дихальна практика, яка допоможе заземлити вашу кореневу чакру

Пранаяма - це потужна, зосереджена дихальна техніка, яка спрямовує наш потік енергії на оздоровлення та самореалізацію. У книзі Нескінченний розум: наука про людські вібрації свідомості доктор Валері Хант провів важливе дослідження щодо спрямування потоку енергії всередині тонкого тіла.

Чому вам потрібно спробувати японське лісове купання

Чому вам потрібно спробувати японське лісове купання

Купання в лісі - це не та лазня, де ви збиваєтесь і скакаєте у ванні. Йдеться про купання в природі, в зелені - і ви можете носити все, що завгодно.

10 порад, як знайти дзен в хаосі повсякденного життя

10 порад, як знайти дзен в хаосі повсякденного життя

Дзен - і знайти його - просто означає уповільнення. Уявіть свій день як фільм. Де у всьому поспіху і активності ви можете натиснути на паузу або сповільнити кадр?

Перетворіть свій настрій за 2 хвилини за допомогою цієї простої практики дихання

Перетворіть свій настрій за 2 хвилини за допомогою цієї простої практики дихання

Дихання з трьох частин (Deergha Swamam) - чудовий інструмент, який ви можете додати до свого постійно розширюваного репертуару технік уважності. Використовуйте це, щоб зосередити свою увагу, викликати впевненість у собі чи відмовитись від шуму в голові. Ця форма пранаями використовує великі здорові інгаляції, щоб заповнити нижню, середину, а потім верхню частину легенів.

5 кроків до поглиблення своєї практики йоги

5 кроків до поглиблення своєї практики йоги

Незалежно від того, що ви завжди хотіли освоїти розширені баланси та інверсії, або якщо ви хочете просто отримати глибші емоційні та духовні винагороди від своєї практики, кроки такі ж. 1. Дихайте!

Проста медитація: я це

Проста медитація: я це

Нещодавно я пояснив техніку дихання уджайі, яку часто використовують в йозі, або самостійно, як заспокійливу і омолоджуючу дихальну вправу. Тепер я хочу поділитися з вами простою медитацією, яку можна використовувати (або без) дихання уджайі. У будь-якому випадку ви отримаєте вигоду від цього. У медитації використовується санскритська фраза, яку ви бачите татуюваною на моїй руці.

10 справ, які потрібно зробити, коли у вас застуда

10 справ, які потрібно зробити, коли у вас застуда

Падіння - це прекрасна пора року, коли бути холодним - це ще не приносить тягар. Це час для домашніх супів, смачних кабачків та здорових прогулянок на свіжому повітрі - і для багатьох із нас це також початок холодної пори року. Звичайно, ідеально відпочивати і тримати свою хворобу при собі, коли вірус вас опустить.

Дивовижна цілюща сила дихання

Дивовижна цілюща сила дихання

Скільки з вас неглибоких дихаючих? Мені. Чому?

Проста дихальна вправа для зняття тривоги (відео)

Проста дихальна вправа для зняття тривоги (відео)

Це відмінна дихальна вправа, якщо ви перегріваєтесь на уроці з гарячою йогою або навіть напружуєтесь у русі. Через кілька хвилин, а то й лише кілька вдихів ви відчуєте потужні, охолоджуючі ефекти. Я використовую цю техніку, коли мені піддають стрес або хвилюються.

5 підказок для активізації літньої практики йоги

5 підказок для активізації літньої практики йоги

Хочете взяти свою практику йоги на літо цього літа? Ось кілька простих порад для початку роботи: 1. Гідрат.

5 підказок, щоб вивести свою практику йоги на наступний рівень

5 підказок, щоб вивести свою практику йоги на наступний рівень

Я часто жартую, що йога - це моя релігія. І все-таки, наскільки я люблю йогу, іноді я виявляю себе в пошуках свіжого натхнення, щоб знову зарядитись своєю практикою. Ось 5 ідей, які допомогли мені принести нову енергію моїй практиці йоги та моєму життю ... 1.

10 простих способів полюбити свою домашню практику йоги

10 простих способів полюбити свою домашню практику йоги

Ви маєте домашню практику йоги, але іноді переживаєте, що просто не «робите це правильно». Звучить знайомо? У мене є чудова новина для вас. Немає «правильного способу» займатися йогою в домашніх умовах.

5 підказок, що потрібно тримати в думці, перш ніж ви скажете "Я роблю"

5 підказок, що потрібно тримати в думці, перш ніж ви скажете "Я роблю"

Коли я готуюсь до свого весілля, мене шокує кількість інформації про весільні сукні, інструменти планування, постачальників, фотографії, традиції, торти, пісні тощо. Це непосильне! Що мене ще більше дивує - це відсутність інформації про особисті зміни та виклики нареченого і нареченого: стрес, тривога, почуття втрати, зміна особистості та внутрішня трансформація.

5 речей, які йога навчила мене змінити

5 речей, які йога навчила мене змінити

Я прожив у Каліфорнії все своє доросле життя. Там це прекрасно. Погода помірна, люди доброзичливі; це вдома.

4 способи прокинутися до «доброго ранку»

4 способи прокинутися до «доброго ранку»

Ранок може бути важким для більшості людей. Якщо ви не ранкова людина, думка вийти з-під покривів і почати день може викликати біль. Однак це не повинно бути.

5 способів йоги зробило мене кращим письменником

5 способів йоги зробило мене кращим письменником

Саме на першому тижні мого навчання вчителів йоги я зрозумів, що моя практика йоги була дуже схожа. Минуло тиждень після цього, коли я зрозумів, що моя практика йоги точно допомагає моїй письмовій практиці. Нарешті, через кілька місяців я сів і по-справжньому подумав про те, як одна впливає на іншу.

5 практик спокійного розуму

5 практик спокійного розуму

У вас коли-небудь був один з тих моментів, днів, тижнів, місяців, років, коли ви відчуваєте, як постійне плетіння думок у вашій свідомості успішно завершило вороже захоплення решти вашої істоти? Звичайно, у вас є, і в мене є! Що ви зробили, щоб подолати або «викупити» свій божественний дух?

10-хвилинна послідовність ранкового пробудження

10-хвилинна послідовність ранкового пробудження

Оскільки дні стають коротшими, вранці з кожним днем ​​стає трохи темніше. Для багатьох із нас так важче встати з ліжка вранці. На щастя, є йога, яка допоможе нам перейти! Займатися йогою не означає, що вам потрібно приділяти годину чи дві на день, щоб назвати це практикою.

Супер простий трюк, щоб знайти полегшення перед напруженою ситуацією

Супер простий трюк, щоб знайти полегшення перед напруженою ситуацією

Для тих із нас, хто займається йогою, концепція зупинки, щоб ми могли почати, є звичною. Ми забираємося в позу дитини, зручне сидяче положення або навіть савасану, щоб зробити паузу і усвідомити своє дихання. Настав момент, щоб відпустити життєвий хаос - перевезення, переповнений папку "Вхідні", бездоріжжя білизни ... Що робити, якщо ми взяли ту саму мить перед чимось на кшталт нашої наступної зустрічі чи першого побачення?

8 правил просвітленого розлому

8 правил просвітленого розлому

Коли зовсім недавно стало зрозуміло, що ми з чоловіком любимо одне одного, але також побачили, що настав час розлучитися, ми зрозуміли, що у нас є вибір. Ми могли б зробити це свідомо, за власним бажанням, або пережили звичайний вихор горя, відчаю і розрухи. Розлучення та інші розриви ніколи не можуть бути "простими", але ви можете усунути багато труднощів, встановивши правила взаємодії та здорові межі. Коли кожен партнер працює з місця любові, шанування та турботи про себе, існує можливість для обох партнерів увійти в священний простір розлуки - ju

Як йога допомогла мені вилікуватися від глибокої депресії

Як йога допомогла мені вилікуватися від глибокої депресії

Хоча я ніколи не планував брати власне життя, я хотів, щоб це було взято у мене. Я закінчив. Я перестав їсти не тому, що я насильно відмовляв собі в харчуванні як формі контролю чи покарання, а тому, що втратив апетит. Я втратив волю до життя.

З темряви 11 вересня виходить світло

З темряви 11 вересня виходить світло

Я жив у Нью-Йорку 11 вересня. Через два дні після трагедії мій друг JoAnn Difede, директор програми тривожних та травматичних стресових досліджень (PATSS), - зателефонував, щоб дізнатися, чи можу я бути в змозі допомогти сім'ям жертв опіку, які втекли з веж. ДжоАнн хотіла, щоб хтось із великим професійним досвідом йоги допомагав людям, які затоплювали її офіси.

5 якостей чудового вчителя йоги

5 якостей чудового вчителя йоги

Ось так це бачить Тара Стайлс.

Чому "Відчуваючи свої почуття" - це жахлива ідея

Чому "Відчуваючи свої почуття" - це жахлива ідея

У світі зцілення, мабуть, існує загальна думка, що почуття мають бути охоплені, повністю введені і повністю відчуті. «Єдиний вихід - через». Здебільшого я згоден. Як психотерапевт, орієнтований на тіло, я часто розмовляю зі своїми клієнтами про те, як працює людський організм, і як почуття розраховані на те, щоб виникати і виходити (допомагаючи своїм клієнтам усвідомити, де і як вони переривають ці біологічні процеси, і, отже, їх контакт з життям). Я вірю, що залишення почуттів застряглими, замерзлими і не відчутими може зменшити і спотворити те, як ми переживаємо себе

5 способів змінити свою перспективу

5 способів змінити свою перспективу

Нещодавно я натрапив на цю історію в «Мистецтві щастя», натхненному Далай-ламою.

6 підказок, які допоможуть вам зберігати спокій і продовжувати працювати

6 підказок, які допоможуть вам зберігати спокій і продовжувати працювати

Життя сповнена викликів. Ми постійно стикаємося з тестами на свою силу та характер. Це всесвіт.

5 причин купувати навальний контейнер

5 причин купувати навальний контейнер

Ідеальне сполучення з вашим місцевим фермерським ринком, основний контейнер забезпечує все необхідне для повноцінного харчування! Більше не для хіпі магазинів здорової їжі, насипні контейнери розширили, щоб перевезти більше, ніж просто несвіжі бобові. На сьогоднішній день основна частина продуктів харчування у вашому місцевому продуктовому магазині, як правило, в основному органічна і містить у собі все, що складається з цільнозернових, цільнозернових борошнів, цільнозернових макаронів, горіхів, чаю, спецій тощо.

Як охолонути, коли ти мчитьш, як божевільний

Як охолонути, коли ти мчитьш, як божевільний

Днями це мене справді вразило, коли я поспішив поласувати обід під час моєї дорогоцінної 30-хвилинної перерви, скільки ми раби на годинник. Прокидайтеся, коли годинник це говорить, виходьте з дому, коли годинник говорить про це, вправляйтеся, поки годинник цього не прочитає, лягайте спати до того часу, коли це говорить. Це виснажливо!

Досягніть миттєвого розслаблення за допомогою простої дихальної вправи

Досягніть миттєвого розслаблення за допомогою простої дихальної вправи

Ви страждаєте від стресу? Коли-небудь відчуваєте, що не можете затамувати подих? Чи неглибоке дихання коли-небудь калічить вашу здатність знаходити дзен серед хаосу?

5 простих способів розпочати свою медитаційну практику

5 простих способів розпочати свою медитаційну практику

"Регулярне практичне усвідомлене дихання може бути заспокійливим і енергійним і навіть може допомогти при проблемах зі здоров’ям, пов'язаних зі стресом, починаючи від панічних атак до травних розладів". - Ендрю Вейл, доктор медицини Зробити медитацію частиною вашого повсякденного життя дуже корисно. Як частина вашого ранкового ритуалу, це дуже центрування, заземлення і може дійсно задати тон вашому дню.

10 способів відновити свою розумну практику

10 способів відновити свою розумну практику

Всі ми час від часу проскакуємо в нашій спробі жити розумним життям. Іноді стрес стає найкращим з нас після особливо поганого випадку. Можливо, ми захворіли і виявлення незрозумілої голови приводить нас до того, що потрапляємо в шкідливі старі звички.

Як бути настороженими без кофеїну (так, можна!)

Як бути настороженими без кофеїну (так, можна!)

Як ти залишаєшся настороженим, коли потрапляєш після обіду, або коли ти потрапляєш після опівночі затишшя, що так багато з нас мають задоволення регулярно переживати? Кава? Енергетичні напої?

10 порад, щоб покращити сон сьогодні вночі

10 порад, щоб покращити сон сьогодні вночі

Гарний нічний відпочинок має важливе значення для ефективного мислення та навчання. Нестача сну може зашкодити цим пізнавальним процесам, погіршуючи пильність, увагу, концентрацію, міркування та вирішення проблем. Це все, що нам потрібно легко пережити наш день. Крім того, недосипання - це величезна небезпека для безпеки на наших дорогах.

5 способів усунення стресу

5 способів усунення стресу

Зважаючи на технологічний прогрес нашого суспільства, можна подумати, що наше життя буде без стресу. Транспортні засоби або велосипеди везуть нас всюди. Мікрохвильові печі допомагають в останніх хвилинах їжі.

12 природних способів покращити сон

12 природних способів покращити сон

У вас проблеми зі сном вночі? Перш ніж проконсультуватися з лікарем щодо отримання рецепту, врахуйте такі альтернативні природні рішення: 1. Випийте склянку теплого мигдалевого молока перед сном.

Чому бути незручним - це знак, що ви на правильному шляху

Чому бути незручним - це знак, що ви на правильному шляху

У 2012 році мені вдалося скинути кілька шарів самообмеження і дозволив собі вступити у роль, яку я давно бажав - писати від душі, ділитися тим, які знання я зібрав на своєму бурхливому життєвому шляху, стаючи смиренно прозорими з надією надихнути інших зробити те саме. Дійсно хвилююча річ - для мене для багатьох із нас цей шлях тільки починається. Якщо ви вважаєте, що 2012 рік насправді не мав бути кінцем світу, згідно з помилковою інтерпретацією календаря майя, а скоріше для позначення зміни парадигми, коли ми переходимо у майбутній вік, вік, який кажуть

Як підвищити свою вібрацію + чому ви цього хочете?

Як підвищити свою вібрацію + чому ви цього хочете?

Все у Всесвіті - це енергія, і вся енергія існує на різних рівнях вібрації та частоти, тому планети та їх мешканці вібрують на різних рівнях. Земля - ​​це третьовимірна планета з прогресуванням четвертого та п’ятого вимірів. Це означає, що вібрація Землі зростає.

Ви поновлюваний ресурс

Ви поновлюваний ресурс

У житті бувають випадки, коли ти відчуваєш себе так, ніби ти на дні бочки, звик і зношений. Голка нахиляється до порожнього, а двигун розбризкується. На щастя, ви поновлюваний ресурс, і ви можете знову заповнити запаси енергії.

Дихальна вправа, яка допоможе вам жити в даний момент

Дихальна вправа, яка допоможе вам жити в даний момент

Дихання - це наш інструмент для зцілення та трансформації. Наше дихання безпосередньо спілкується з вегетативною нервовою системою, заохочуючи або симпатичну реакцію, або парасимпатичну реакцію. У симпатичному стані думки гоняться, розсіяні та бояться, і ми робимо вибір із підсвідомих чи несвідомих станів. У парасимпатичному стані темп наших думок сповільнений.

5 підказок, щоб процвітати, навіть коли все болить

5 підказок, щоб процвітати, навіть коли все болить

Мене регулярно запитують у своїх розмовах: "Барбе, що ти визначаєш у своєму житті як щастя?" Я посміхаюся і відповідаю легко: "Щастя - це знати, що все, що трапиться в моєму житті, не тільки я виживу, і процвітаю!" Вживання цього настрою як мого особистого девізу значно допомогло моїм думкам більше орієнтуватися на позитив, особливо у спробуючих чи складних ситуаціях. Ми не можемо передбачити, що, коли або як життя кине нам криву кулю, але те, що ми можемо контролювати, - це наша дія. Найкращий спосіб вирішити складні ситуації - бути готовим. На щастя, у нас є все необхі

5 способів йоги допомогли мені виховати дитину з інвалідністю

5 способів йоги допомогли мені виховати дитину з інвалідністю

Виховання батьків - це подорож. Це вимагає стійкої відданості, сили та витривалості. Для батьків, які дізналися, що їхня дитина має затримку розвитку або втрату працездатності, ці слова набувають глибшого і більш сприятливого значення.

Чому важливо говорити свою правду з благодаттю

Чому важливо говорити свою правду з благодаттю

У всьому світі йоги я чую багато про те, щоб милостиво говорили про нашу правду. Моя вчителька Ана Форест спочатку донесла до мене цю концепцію. Форрест пише в “Жорстокій медицині”: “Як неймовірно солодко вміти говорити про те, що насправді важливо, виходячи з-за наших фасадів і дурні маленькі розмови, яких ми навчаємо, є необхідною соціальною змазкою.

4 уроки діти можуть навчитися йозі (що вони не навчаться в школі)

4 уроки діти можуть навчитися йозі (що вони не навчаться в школі)

Подумайте про цілі, які ви ставите перед своїми дітьми. Цілком ймовірно, ви хочете, щоб вони розвивали самооцінку і прийняли свої унікальні сильні сторони. Ви хочете, щоб вони стали успішними і відчували себе виконаними, поділившись подарунками зі світом.

Ви маєте справу зі стресом чи уникаєте цього?

Ви маєте справу зі стресом чи уникаєте цього?

Я часто чую, як інші кажуть: Людина, цей стрес вбиває мене! Якби у мене просто не було всього цього стресу в житті, я був би добре. Я настільки підкреслений, що нічого не можу зробити.

5 способів насолодитися простими речами в житті

5 способів насолодитися простими речами в житті

Наш прекрасний світ переповнений інформацією - кожен ваш крок у житті - це можливість рости, і я не вдячний. У той же час, у цьому величезному океані інформації іноді нам потрібно щось, щоби нас заземлити і повернути до основ. Щось нагадує нам, що щастя полягає у простих речах у житті.

12 підказок для подарунка

12 підказок для подарунка

Присутність сприяє нашому психічному, фізичному та духовному здоров’ю. Він також відіграє вирішальну роль у нашому особистому зростанні та професійному розвитку. На жаль, сучасний гіперпов'язаний світ часто залишає нас почуттями розгубленими, переповненими або зайнятими.

Чому дихання не так просто, як здається (і як це робити з наміром)

Чому дихання не так просто, як здається (і як це робити з наміром)

Люди весь час мені кажуть, що вони "зробили деяке дихання". Хоча це правда, що дихання є простим ключем до управління стресом, спосіб, яким ми користуємось диханням для цього, є досить різноманітним і складнішим, ніж відповідає початковій припущенню. Мені подобається думати про дихання як про інструменти та інструментарій. Хто ти? Я провів кілька семінарів з дихання йоги, і я вважаю, що є велика користь спочатку розкрити, хто ти такий, хто дихає.

5 способів встановити свої наміри на весну

5 способів встановити свої наміри на весну

Весна почалася. Тінь зими рухається далі. Незважаючи на це, затяжна частина тяжкості може залишатися, як весняна куртка, яку ви носите, або втома, яку ви відчуваєте в повітрі.

Як йога може зробити вас краще їсти

Як йога може зробити вас краще їсти

Всі ми знаємо, що переваги йоги нескінченні. Багато хто практикує йогу для фізичних вправ, зменшення стресу, загального здоров’я та громадського здоров’я. Але йога не призначена існувати лише на килимку. Однією з найбільших переваг йоги є те, що ви можете застосовувати те, чого ви дізнаєтесь, і силу, яку ви нарощуєте, до всіх аспектів вашого життя.

Створіть динамітну практику особистої йоги за 10 простих кроків

Створіть динамітну практику особистої йоги за 10 простих кроків

Роками я сприймав як належне зручність ходити до студії йоги для своєї щоденної практики. Музика гуде на задньому плані, килимки щойно обприскані натяком на лаванду, а найкраще, планування не потрібно! Гарні студії йоги вимагають від своїх учнів одне: щоб вони з’явились. Але що відбувається, коли ми відійдемо від цього всього?

5 причин, чому ми повинні практикувати глибоке дихання

5 причин, чому ми повинні практикувати глибоке дихання

Дихання; ми це робимо щодня. Нам навіть не потрібно думати про це. Але що робити, якщо ми насправді знайшли час, щоб подумати про це?

3 простих способу бути присутнім

3 простих способу бути присутнім

Іноді ми можемо так зайнятись своїм життям, що ми забуваємо бути в даний момент. Турбуватися про майбутнє і задумуватися про минуле означає, що ми сумуємо за тим, що відбувається зараз. Життя та цінування сьогодення мінімізує, наскільки ми з жалем озираємося назад. Життя, яке добре прожило, найкраще живе так, як відбувається! Ось три простих кроки, які допоможуть вам бути в даний момент: 1.

Як йога може допомогти полегшити хронічний біль та фіброміалгію

Як йога може допомогти полегшити хронічний біль та фіброміалгію

Чи знаєте ви когось із фіброміалгією? А може бути, просто хтось, хто багато відчуває втому, має хронічний біль, проблеми зі сном або досить часто хворіє? Йога може допомогти, і вилікувати це часто не просто рецепт поза. Що допомагає тут - від болю, енергії, сну та імунітету - це часто менше щодо того, які пози ви робите, і більше про переміщення свого тіла.

3 способи реагування на негативних людей

3 способи реагування на негативних людей

Ми всі з ними стикалися, а у деяких із нас нещастя зустрічатися з ними набагато частіше, ніж інші… негативні люди. Взаємодія з негативною людиною здатна повністю збити шкарпетки, і це не в хороший спосіб. Я досить чутлива людина - з ким я жартую, я приблизно вдвічі чутливіший, ніж найчутливіша людина, яку ви знаєте, - і як би очевидний не був негатив, я вважаю, що рівень кортизолу стріляє крізь дах і емоційна реакція набирає в моїх грудях кожен раз, коли мене бомбардують чужий негатив.

Як звільнити свої турботи за допомогою медитації цігун

Як звільнити свої турботи за допомогою медитації цігун

Якщо витрачати час на занепокоєння з приводу того, що може піти не так, ви хочете зробити менше, то медитація цігун може зацікавити вас. У традиційній китайській медицині шлунок, селезінка та підшлункова залоза об'єднуються як органна система, яка утримує негативні емоції турботи та позитивні емоції довіри, справедливості та співчуття. Але, заради простоти, я просто збираюся зосередитися на животі. Всі ми знаємо, що це таке, як метеликів у шлунку, але чи знали ви, що це почуття в основному простежується до мільйонів нервових клітин, що знаходяться в цьому або

Двохвилинна вправа, яка змінить ваше життя і допоможе схуднути

Двохвилинна вправа, яка змінить ваше життя і допоможе схуднути

Чи знали ви, що можете візуалізувати свій шлях до здоров'я? Навіть успіх? Я знаю, що це може звучати ву-ву, але зачекай. Напевно, щоб отримати здоров’я, яке ви хочете, потрібно зробити сумлінний вибір, але коли ви знаєте, як це, цей матеріал стає другою природою і не відчуває себе роботою. Це просто стає способом життя. Занадто часто жінки навіть не починають працювати або кидають свою справу, перш ніж зайнятись дуже далеко, тому що не вірять, що можуть мати тіло чи здоров'я, яких вони хочуть. Ось кілька поширених тверджень, які я чую, коли пацієнти вперше приходять до мене: я та

Як практикувати усвідомленість у повсякденному житті

Як практикувати усвідомленість у повсякденному житті

Обережність; Будучи присутнім у кожну мить, усвідомлюючи себе, свої почуття та оточення, а не споживаючи минуле чи хвилюючись щодо майбутнього, приносить із собою здатність залишатися спокійними та вдячними у складних ситуаціях. Орієнтуючись на тут і зараз, достаток кожної миті відкриє ваші очі, розум і дух натхненній красі кожного подиху. Наше повсякденне життя, як правило, надзвичайно зайняте, наповнене поспіхом від одного до іншого; робота, гра, школа, перевірка нашого телефону / електронної пошти / текстів, приготування їжі, прибирання, шопінг, їжа… Я просто виснажений

5 позитивних способів розпочати свій день

5 позитивних способів розпочати свій день

Ми лягаємо спати щовечора і прокидаємось вранці до нового дня з новими можливостями.

Як йога допомагає вам плисти до справжнього ви

Як йога допомагає вам плисти до справжнього ви

Для Твого організму, ДО ВАС, є два основні компоненти: є зовнішнє, фізичне, відчутне тіло зовні і тонке, нематеріальне, енергійне тіло зсередини. У філософії йоги, яку я викладаю в I.AM.YOU., Саме це нематеріальне, легке тіло справді має значення. Саме це тіло, яке ви не можете бачити і не чіпати, визначає, хто і як ви.

Як перестати бути настільки важким над собою

Як перестати бути настільки важким над собою

Ви хтось, кому потрібно отримати 20 з 20, навіть на речі, які вас не цікавлять? Якщо ти не можеш зробити щось ідеально, ти цього не зробиш. Якщо ви не зможете виконати завдання негайно, ви відчуваєте себе розмитим.

Як поговорити з собою, коли ти боїшся

Як поговорити з собою, коли ти боїшся

Минулої суботи був моїм заключним уроком йоги з мокши після придбання одномісячної проби. Я борюся з гнучкістю і добре, дихаю, тому думав, що це буде добре для мене. За прогнозами, гаряча йога - це повне катування.

10 витончених способів боротьби з ненависниками

10 витончених способів боротьби з ненависниками

Наступного разу, коли ви зіткнетесь із зворотним зв’язком, який важко чути, пам’ятайте про це: справа не завжди у вас. Це здебільшого про іншу людину. Це те, що багато хто не усвідомлює.

Краще, ніж кава: спробуйте цю ранкову рутину для цілоденної енергії та ясності

Краще, ніж кава: спробуйте цю ранкову рутину для цілоденної енергії та ясності

Всі ми певним чином цілителі. Кожен день ми робимо вибір, який може підтримати наш організм у тому, щоб залишатися здоровим та сильним. Створюючи звичні для здоров’я зміцнення звичок та щоденну практику, ми можемо сприяти такому самопочуттю, яке виходить за рамки просто нормального почуття.

Чому ти стаєш трохи божевільним, коли закохуєшся

Чому ти стаєш трохи божевільним, коли закохуєшся

Ніколи не замислювались, чому ти стаєш маленьким тупиком навколо тієї людини, на яку ти тиснеш? Чому ви ставитесь до нормальної поведінки та зберігаєте себе круто скрізь, окрім людей, які вам справді подобаються? У цій статті я поясню, чому ваша голова настільки активізується, коли ви закохаєтесь, і як спробувати зберегти прохолоду найкращим чином. Закохатися - це одне з найпотужніших духовних переживань, які багато хто з нас коли-небудь мали. Почуття єдиності, завершеності, позачасовості та екстазу падають на нас.

11 простих способів уповільнити та знайти баланс

11 простих способів уповільнити та знайти баланс

Я засмучуюся, коли ловлю себе, що мчить по життю. Ви можете пов’язатись? Ви сидите в туалеті і читаєте електронні листи? Якщо так, у вас теж є синдром поспіху!

11 простих способів медитувати (навіть якщо це здається неможливим)

11 простих способів медитувати (навіть якщо це здається неможливим)

Коли я рекомендую медитацію своїм клієнтам, що піддаються стресу, вони часто широко розплющують очі і вичісують ніс. «Ти маєш на увазі, посидіти годину і нічого не думати? Я не думаю, що можу ». Я розумію. Коли ви думаєте про медитацію, перше зображення, яке приходить вам на думку, - це, мабуть, йог, сидячи з прямим хребтом перед мирним озером, торкаючись кінчиками пальців. Але насправді медитація може бути набагато ширшою практикою. Для початківців, і навіть для людей, які звикли до духовної практики, я завжди рекомендую медитації простої уважності, а не класичну медитацію, що сидить.

Як зняти стрес і знайти баланс

Як зняти стрес і знайти баланс

Що перше, що спадає на думку, коли хтось згадує слово баланс? Ви намагалися врівноважити одну ногу? Можливо, ви все ще перебуваєте в олімпійському режимі і думаєте про дивовижну жіночу команду з гімнастики, яка врівноважує баланс.

Вихід за межі фактора залякування медитації за 5 простих кроків

Вихід за межі фактора залякування медитації за 5 простих кроків

Я займався йогою - багато йоги - протягом п’яти років, перш ніж я міг привести себе до медитації. Кожен раз, коли я намагався сидіти нерухомо на підлозі, я просторував, або печеру, відповідав на дзвінок, або замислювався так, що арештовуючи, я буквально несвідомо вставав різко. Для мене знадобилося десятиденне мовчазне відступлення від медитації Віпассани посеред джунглів в Таїланді, сидівши в цілому десять-одинадцять годин на день, щоб навчити мене, що я справді можу це зробити.

Просто дихай! 3 кроки до початку медитації

Просто дихай! 3 кроки до початку медитації

Протягом багатьох років я використовував різні причини, щоб пояснити, чому я не займався медитацією, що сидить, в тому числі: "Я не можу заважати думати", "Мені незручно сидіти занадто довго" і "Я не хочу" я не маю достатньо часу ». Однак, поглиблюючи свою практику йоги та дізнавшись більше про важливість свідомого дихання, я зрозумів, що позбавляю себе потужного ресурсу. Дослідження показують, що медитація може збільшити концентрацію, зменшити занепокоєння і сприяти загальному самопочуттю. Як хтось, хто страждав від панічних атак, мені сказали, що медитація доп